Meditation i Lyngby og Charlottenlund – Åndedræts- og meditationstræning

Forskning viser, at daglig meditation i blot 12 minutter kan modvirke stress, skærpe koncentrationsevnen og øge din oplevelse af lykke.

– Træk vejret, og få mere energi og mindre stress.
– Find tilbage til dit medfødte dybe, rolige og livgivende åndedræt.

Hvis du ønsker at være med – eller høre om muligheden for individuel træning, er du velkommen til at kontakte mig på +45 52 11 32 56 eller mail. Jeg tilbyder også meditationsforløb til virksomheder.

Meditation i Lyngby og Charlottenlund- hvornår har du sidst taget en dyb og rolig indånding og tænkt over din vejrtræknings tætte relation til din krop og dine tanker?

Hver dag trækker du vejret mellem 20.000 og 30.000 gange. I denne del af verden er vi ikke så bevidste om, hvordan vi trækker vejret, og hvor stor betydning en optimal vejrtrækning har for os… men det burde vi nok være.

Alle kan lære at kontrollere vejrtrækningen. Når du styrker dine lunger, får du et bedre ”filter” i din krop. Du vil kunne optage mere ilt, og derved får du mere energi i hver enkel celle, OG du bliver lettere renset for affaldsstoffer.

Ved at få mere ilt ind i kroppen skabes mere ro og en bedre balance i nervesystemet, du bliver bedre til at navigere i en travl hverdag – du skal blot huske at tænke på din vejrtrækning.

Er du nysgerrig, kan du prøve denne lille simple, men meget effektive, øvelse næste gang, du føler dig stresset:

Ret din opmærksomhed på åndedrættet; især indåndingen. Måske det hopper overfladisk i hurtige ryk. Prøv nu bevidst at tage nogle bløde, dybe og langsomme åndedrag – du vil straks mærke, at en dyb ro sænker sig over dit sind. Måske du her får en fornemmelse af, hvordan du med åndedrætskontrol kan tage magten over uroen i dit sind og i din krop – det er åndedrættet i sig selv, som skaber forbindelsen med krop og sind.

Tænk på åndedrættet som dit eget personlige ”tilstandsbarometer”, det lyver aldrig og tager aldrig fejl.

At meditere sammen med andre er noget særligt – Meditation nær Gentofte
Meditationstræningen er for dig, som:

– vil i gang med at meditere.
– er nysgerrig på, hvad meditation kan gøre for dig
– gerne vil meditere sammen med andre

Til meditationstræningen vil du opleve forskellige variationer og tilgange til meditationen, heriblandt:

– Guidede meditationer
– Stille meditationer
– Visualiseringsmeditationer
– Meditationer i naturen
– Meditationer på lyde

Du bestemmer selv, om du vil sidde i lotusstilling, ligge på gulvet eller sidde på en stol, når du mediterer – du behøver altså ikke kunne sidde i hverken lotus- eller skrædderstilling for at meditere. I meditationen er nøgleordene nærvær og opmærksomhed – fuld tilstedeværelse i nuet!

Gennem meditationernes stilhed lærer du at lytte til den dybere intuitive del af din bevidsthed, som normalt overskygges af tanker, forestillinger og bekymringer.

Prøv meditation i Lyngby eller Charlottenlund 
Du kommer i tættere kontrakt med dine egentlige behov og blive bedre i stand til at skelne væsentligt fra uvæsentligt, og til at navigere mere trygt gennem det hav af informationer og valgmuligheder, du dagligt præsenteres for. Målet er at integrere sjæl og krop, stilhed og aktivitet, det indre og det ydre.